co zjesz

siero89: nikt nie kaze ci przestrzegac wszystkich zasad diety,dobierac posiłki co do 1kcal itd chodzi zebys chociaz przestrzegał podstaw mama chyba nic nie powie,jak zrobisz sobie raz dziennie ryz,czy jak na noc zjesz tunczyka

[...] alkoholu! Jeżeli już musisz, to przerwij dietę na 24 godziny. W czasie diety nie wolno jeść chleba, pić alkoholu i wody gazowanej. Pij nie gazowaną wodę i maślankę oraz niesłodzone: herbatę, czarną kawę, soki owocowe. W trakcie trwania diety możesz zażywać wszelkie lekarstwa. No i pamiętaj! Im więcej zjesz zupy, tym więcej schudniesz! "

Ogólnie nie powinno mieć to znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki, ile kalorii zjesz w dni treningowe, a ile w dni wolne od treningów, w sytuacji, gdy w skali tygodnia będziesz trzymał się ustalonych wyliczeń. Bardziej w takiej sytuacji bym się skłaniał ku temu, co Tobie odpowiada w kwestii ilości godzin dnia, czy jakichś obowiązków dnia [...]

utwardzacze polepszacze smaku i inny syf używany do przetwarzania produktu do tego dużo "niezdrowych tłuszczy", wiadomo że cienko posmarować nie zaszkodzi ale lepiej unikać, co do sera jak zjesz jeden plasterek też szkody Ci nie wyrządzi ;)

Geiner jest uzupełnieniem dniety wiec pij go pomiedzy posiłkami.ja pije po sniadaniu po treningu i po kolacji.wiec jak ty po treningu masz co brac to pij genera jak wrocisz z silowni i cos zjesz zapij go tym :]milego cwiczenia i przyrostow eloooo

Wszystko ok jest bez tej dextrozy, tylko musisz wiedziec ile wegli ,ile bialka,tluszczy,jestes ektomorfikiem? to tez sie nie ma co bac o zalanie,jak kiepski posilek dajesz gainera w odpowiedniej ilosci.poczytaj troche w tematach podwieszonych. widze masz bialko osobne,jest ok. Zjesz powiedzmy ryzu 100g(latwo dostarczyc wegle),nima jajek w [...]

Możesz jeść w dowolnych porach i dowolną ilość posiłków,jeśli tylko przez cały dzień zjesz wszystko co masz rozpisane w diecie Coś w tej Twojej rozpisce widzę mało białka,warzyw Nie jedz później niż 1h przed treningiem Jeśli już skomponujesz racjonalną dietę to przedstaw ją tutaj ;-)

Witaj, Generalnie nie ma różnicy czy zjesz 5 czy 3 posiłki , chodzi wszystko o bilans kaloryczny . Oblicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

tutaj chodzi o rozkład i b/t/w/ a nie czy ty zjesz jajka z borowikami.Napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia??

Co ty chłopie piszesz za głupoty? Że trening do 19 a na noc twaróg.. Nie ma to żadnego znaczenia, robisz trening kiedy ci odpowiada a naoc czy zjesz kostke twarogu czy ryż + pierś to też bez różnicy, byle się makra zgadzały Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-11-03 08:08:00

dokladnie. nie ma co popadac w skrajnosci chyba, ze jestes zawodnikiem ktory przygotowuje sie do zawodow, jak trenujesz dla siebie, po to by wygladac estetycznie, to nic zlego nie bedzie w tym, ze zjesz np troche czekolady czy batonik w tygodniu;-) jednak nie chodzi o to bys diete uzupelnial slodkosciami

czasem nie zrób o 1 powtórzenie za dużo bo ci tak bajceps urośnie że sie w drzwiach nie zmieścisz :)) co ty myślisz że jak zjesz bułkę za dużo to nagle będziesz wyglądał jak kulturysta?? najlepsze jest to że nie chcesz masy, ale bierzesz kreatynę };-) Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-01-15 20:13:55

[...] wiele osob na IF ładuje w siebie smieci, bo parcelacja kcal jest znacznie lepsza niz w standardowym modelu, ale nie chodzi w IF o to, aby nażrec sie byle czego. Jak czasem zjesz cos "gorszego", zrobisz czit- OK, ale z umiarem i raz na jakis czas. w przeciwym wypadku nie ma sensu brac sie za IF- takie moje zdanie. 4. wejdz do dzialu Olimp- są [...]

sniadano zjedz sobie 30 minut po a co na nie zjesz zalezy od diety jaka stosujesz platki+ mleko/kefir widzi mi sie malo bialka

[...] Masz ochotę na omleta, to zjedz go wtedy kiedy właśnie tak jest. 2. To samo dotyczy drugiego pytania. Nie jest istotne czy w danym posiłku dostarczysz 20 gramów węglowodanów, czy 80 gramów. Ważna jest ogólna ilość składników odżywczych w perspektywie xx dni. Jeżeli jednego dnia zjesz o 100 gramów zbyt mało, to w inne dni uzupełnij te ilości.

soltys w tym momencie podwazasz takze posilek potreningowy bo co z tego ze zjesz 30min po treningu posilek jak przyswoi sie po kilku godzinach ?

Nie chozi o same areoby, chodzi o diete. Musisz sie dobrze odzywiac. Co z tego ze robisz pol godziny areobow skoro w ten sam dzieni zjesz slodycze i inny syf.

co do kolki to moze łapać jeżeli zaraz przed ćwiczeniem za dużo wypijesz (i nie chodzi mi o jakieś % :P tylko o każdą ciecz) albo (żadziej) zjesz

to zrob tak, w sklepach chemicznyc sprzedaja tak zwanego "Kreta", to taki dobry słodycz w drażetkach, dodaje sie go do aluminiowych rur. Jak pare kryształkow zjesz, wszystkie grzyby, bakterie virusy, wszystko co zyje w twoim organizmie umrze.Polecam Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-03-09 22:29:13

[...] zwierzecych i mleko zamień na nisko laktozowe.ogólnie jest dobrze ale nie sądze że dzień w dzień bedziesz to jesć i np. nie wypijesz gdzieś jakiegoś alkoholu czy nie zjesz pizzy albo kebaba.pamietaj jesteś jeszcze młody wszystko przed tobą.wyrób podstawy a potem wez ostro sie za siebie <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie [...]